[...] ci tłumaczylam ze ide walczyc z pierogami z kapusta Niestety nic z tego nie wyszlo , coz zmeczenie wygralo jest 17.51 a ja ide spac zwijam sie w klebuszek i do zobaczenia jutro... jak wymyslice cos jak szybko zrobic ciacho, pokleic pierogi i co wnie wladowac... no farsz miesny moze albo serowe z checia poslucham porad.... a na razie dobanoc
A u mnie dobrze Zaliczylem wczoraj jeden z trudnijszych egzaminow na 3+ i mam tylko jeden do poprawy A z ciekawszych rzeczy to zabieram sie powoli do ulozenia loł karb na mase z Twojego postu. Ale bez tych supli. A co do zdjecia do kapielowki mam za male troche, moge zrobic w moich bokserkach z Tłitim
wedle życzenia jedna papryka czerwona/żółta kilka grubych plastrów sera kilka grubych plastrów wędliny albo pierś z kurczaka 1 szklanka mleka mąka łyżka soli łyżka wegety 1 Duża cebulka 3 jajka (kurze) bułka tarta majonez śmietana pomidor pieprz sposób przyrządzenia cebulke papryke ser i mięsko kroimy na kostke ;] w tym czasie rozgrzewamy [...]
Sportsmen do klubu wracaj! Bez siłowni trudno o wyniki w sprincie, ale mozna spróbować z ćwiczeniami z aa2 Sportsmen i Pavlo Poniedziałek -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozna zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 3x15 -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek [...]
[...] prawie w ogole progresji, ta sama ilosc powtorzen w danym cwiczenu ,ten sam ciezar - moim zdaniem to za malo bodźców treningowych dla miesni by rosly jak nalezy, nie lepiej zrobic jakas progresje czy po prostu przy danej liczbie powtorzen dorzucac ciezaru? Ja naprawde widzę po sobie, ze dobry trening (ulozenie planu, odpowiedni dobór cwiczen, [...]
no właśnie też tak planowałem zrobić, ale postanowiłem kosztować każdy z osobna Może mi jakiś szczególnie posmakuję, to go zakupię A te piguły z prochem to co to dokładnie ? Razem to wszystko zapodać ?
nagrania moich 19-tu wejść i Tatara 16-tu z Mistrzostw Muscle-Up mam oczywiście dostępne także w o wiele lepszej jakości sądzę, że widać na nich wyraźnie, że zgięcie moich nóg jest wynikiem przede wszystkim trzymania ich skrzyżnie jako metody STABILIZACJI NÓG - ale! - że NIE WYBIJAM się z nóg! (przeciwnie do Tatara w kilku jego ostatnich ruchach!) [...]
Z tego co wiem spożywanie kreatyny rano zalecane jest ale do jabłczanu-TCM,ale mniejsza o to po prostu piszę co się u mnie sprawdziło z nadzieją że może coś podpowiem.Co do treningu-więc jednak miałeś postępy w sile to chyba nie ma co narzekać.Kiedyś stosowałem FBW choć nawet nie wiedziałem że ten system ćwiczeń ma taką nazwę ale teraz już długo [...]
Siema Na wstępie chciałem powiedzieć że bardzo polubiłem Twojego bloga. Jako że sam w przyszłym roku kończę 30 to nieco zainspirowalem się twoimi treningami ;) mimo że ćwiczę ładnych parę lat, z różnymi efektami aczkolwiek liczę że przed 30 może się uda :D A propo kolana USG na pewno warto zrobić. Jestem fizjoterapeuta więc siedzę trochę w [...]
Banan lubi banany :-)) dzisiaj juz wleciał jeden bezposrednio po treningu Trening musiałem zrobić wcześnie niż planowałem, po śniadaniu. Wpadły nogi , chciałem dzisiaj wrócić do przysiadów zrobić je po dłuższej przerwie jako pierwsze ćwiczenie no i tak zacząłem od gryfu dodając po 10kg co serię , aby sprawdzić jak się będę czuł. Wszystko szło [...]
:-) Weekend minął raz dwa trzy %-) Wieczorem w sobotę grilla u kumpla,którego nie widziałem od dawna, przedłuzył się do godzin nocnych - nie brakowało % i nadprogramowego jedzenia ale ja na szczęście nie startuje w najbliższy weekend 8-) Przez przypadek spotkałem się nawet z Karpiem , który odwalił kawał dobrej roboty i jest w bardzo dobrej [...]
[...] i spalanie, a potem po nim nie musze robić długich - nużących np. 50-60 min aerobów Niebawem przyjdzie wiosna, od rana przed pracą , znajdzie się mam nadzieje czas aby zrobic chociaz kilkanascie km na rowerze w terenie , a poza tym spacery z wózkiem ....ale na to jeszce musze chwile poczekac 8-) tak więc musi być tylko lepiej, do tego [...]
[...] i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś hammery, co by podpompować mięśnie i przepłukać krwią? no na razie, przegadałem sprawę z Przemkiem i mam zrobic lekkie FBW na rozruch ale na seriach laczonych, jednak przez pierwszy okres odpuszcze zupełnie trening nog, nawet na maszynach, poczekam i za jakis czas je włączę [...]
termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]
Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali. nie wiem, jak ktoś wpłaca byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście [...]
Zaledwie remis Na Limanowskiego przyszła wiosna, piłkarska wiosna. Raków w końcu zainaugurował rozgrywki ligowe. Nie było jednak euforii po ostatnim gwizdku sędziego. Częstochowianie zremisowali bezbramkowo bój z Walką Zabrze, i był to tylko remis. Czerwono - niebiescy zepchnęli rywali do głębokiej defensywy, co było wyraźnie widocznie [...]
2014-04-19 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 6 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie 3 194 Dieta 3 015 Bilans [...]
wczorajszy dzień rano na czczo 20 minut przebieżki, w tempie ~6:30 więc mocno lajtowo, denerwuje mnie ten prawy achilles którego czuję podczas biegu (tak jak wspomniałem wcześniej na ten moment będę chciał robić 3-4 przebieżki w tygodniu, pierwsza poszła) wieczorem siłka, dziś nogi przed wyjściem złapało mnie spanie i z godzinkę kimałem, potem na [...]
2015-03-18 środa wieczorem miałem jakieś zebranie i niestety nie dałem rady poleźć na trening, choć nastawiony byłem na to żeby zrobić na szybkiego samą klatkę gdybym wrócił o jakiejś sensownej porze, niestety wróciłem mocno po 20 i odpuściłem plus taki że zaraz po zebraniu pojechałem zrobić jakieś małe zakupy, a że ssało mnie już w brzuchu dość [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
